Slip utryg tilknytning – og bevæg dig mod erhvervet tryg tilknytning. 1-dags online seminar
Skab mere ro, tryghed og frihed i dine nære relationer – og i forholdet til dig selv
Bliver du let urolig, når nogen trækker sig? – eller kommer for tæt på? Kommer du til at overtænke, tilpasse dig, lukke ned eller længes så stærkt efter kontakt, at du mister roen i dig selv?
På dette kursus lærer du at forstå og berolige de tilknytningsmønstre, der bliver aktiveret i kærlighed, konflikt, nærhed og afstand.
1-dags online seminar
En nænsom og praktisk introduktion til at forstå, regulere og gradvist forandre utrygge tilknytningsmønstre.
Online: Lørdag d. 14. november 2026 kl. 9.30 – 15.30. UDSOLGT, afventer ny dato
Tryg tilknytning i relationer giver dig ro og frihed
Når utryg tilknytning bliver aktiveret, kan små tegn på afstand eller pres føles langt større, end de ser ud udefra.
Et kort svar kan ramme som afvisning.
Tavshed kan føles som forladthed.
Et krav kan føles som om, du er ved at miste dig selv.
Når tilknytningssystemet går i alarm, kan du komme til at reagere hurtigere, end du ønsker. Måske bliver du ængstelig, kontrollerende eller overansvarlig. Måske bliver du vred, tavs, kritisk eller følelsesmæssigt lukket.
Det er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig. Det er ofte gamle beskyttelsesstrategier, der tænder automatisk – som en røgalarm, der går i gang, selvom der ikke er brand.
Strategierne har engang hjulpet dig med at passe på dig selv. Men i dag kan de komme til at spænde ben for kærlighed, ro, selvrespekt og nærvær.
På dette seminar lærer du at opdage dine tilknytningsreaktioner tidligere – før du sender den ekstra besked, trækker dig helt væk, siger ja for hurtigt eller går ind i en konflikt fra et sted af panik.
Du lærer ikke at “slippe utryg tilknytning” på én dag. Men du lærer at begynde dér, hvor forandringen bliver mulig:
I det lille øjeblik, hvor du opdager mønstret – og vælger at møde dig selv og andre på en ny måde.
Dit udbytte
Skab en mere positiv og tryg forbindelse til dig selv og andre
Ved seminaret lærer du at:
- genkende dine utrygge tilknytningsreaktioner tidligere
- berolige kroppen, når du bliver trigget
- skelne mellem nutidige situationer og gamle følelsesmæssige spor
- styrke en indre tryg base, så du lettere kan finde ro
- udtrykke behov, sætte grænser og søge kontakt med større tillid til dig selv og andre
Seminarets Indhold
Forstå dit tilknytningsmønster
– uden at dømme dig selv
Utryg tilknytning kan vise sig på flere måder.
Nogle bliver hurtigt urolige og søger kontakt, når den anden virker fjern. Andre trækker sig, lukker ned eller bliver irriterede, når der stilles følelsesmæssige krav. Andre svinger mellem længsel og afstand.
På seminaret får du en rolig og overskuelig forståelse af disse strategier — uden at sætte dig selv i en fast kategori.
Seminaret bygger på viden fra tilknytningsteori, emotionsfokuseret terapi, følelsesregulering og nervesystemets stressreaktioner.
Når dit nervesystem forveksler nutid med fortid
Lær kroppen at slippe fortidens byrder – lidt efter lidt
Når utryg tilknytning bliver aktiv, reagerer du ikke kun på det, der sker lige nu. Du reagerer også på det, situationen minder kroppen om.
Gamle mønstre kan få dig til at kæmpe, flygte, forklare, tilpasse dig eller lukke ned. På seminaret arbejder vi med at lade din krop finde nye veje. Du lærer, hvordan du kan opdage reaktionerne tidligere og møde dem med mere ro, omsorg og indre lederskab.
Skab en indre tryg base
Tryg tilknytning handler ikke kun om den gode kontakt med andre. Det handler også om gradvist at opbygge et trygt sted i dig selv, du kan vende tilbage til, når relationer vækker uro.
Når du har et indre hjem, behøver du ikke fare vild i andre.
Så bliver det lettere at mærke dine behov, berolige dig selv, bede om kontakt og sætte grænser – uden at miste forbindelsen til dig selv eller lukke hjertet.
På seminaret får du nænsomme øvelser, der hjælper dig med at styrke denne indre trygge base. Vi arbejder med kropslig regulering, selvkontakt og små nye relationelle skridt, som kan bruges direkte i hverdagen.
Et nænsomt og respektfuldt format
Seminaret er tilrettelagt, så du kan deltage på en rolig og tryg måde.
Du skal ikke dele dybe personlige historier i gruppen for at få udbytte. Øvelserne kan laves stille og privat.
Der vil være mulighed for spørgsmål og refleksion, men seminaret er ikke gruppeterapi. Det er undervisning, øvelser og nænsom fordybelse i de mønstre, der kan opstå, når nærhed, afstand og kærlighed bliver sårbart.
Seminarleder
Martin August
Dansk pioner inden for sensitivitet, forfatter, ID-Psykoterapeut, medlem af Dansk Psykoterapeutforening, ingeniør, tidligere leder af Stresslinjens psykolognetværk og medstifter af Sensitiv Balance.
Speciale i sensitivitet, følelsesregulering og tilknytning
Martins styrke er at formidle komplekst stof enkelt, konkret og jordnært. Han lægger vægt på trygge rammer, praktiske øvelser og små realistiske skridt, som kan bruges direkte i hverdagen.
Hans formidling trækker på mere end 20 års undervisning inden for sensitivitet, stress, indre ro, følelsesregulering og relationer.
Seminarets formål
Find mere tryghed – og bliv mere fri i dine nære relationer
Seminaret giver dig en nænsom og praktisk vej til gradvist at løsne gamle tilknytningsmønstre, så du kan stå friere i kontakten til dig selv og andre.
Formiddag: Du får en klar og nænsom forståelse af ængstelige, undvigende og blandede tilknytningsstrategier – og af, hvorfor kroppen reagerer så stærkt.
Midt på dagen: Vi arbejder med konkrete øvelser til regulering, selvkontakt og en indre tryg base.
Eftermiddag: Du får inspiration til små nye relationelle skridt: at udtrykke behov, sætte grænser, blive i kontakt og handle mere trygt under pres.
Målgruppe
Seminaret kan være relevant for dig, hvis du:
- ofte bliver urolig, når nogen virker fjerne eller utilgængelige
- trækker dig, lukker ned eller bliver kold, når andre kommer tæt på
- tilpasser dig for meget og først mærker dine egne behov bagefter
- bliver overvældet af skam, vrede, jalousi, savn eller frygt for afvisning
- længes efter et tryggere parforhold eller mere ro i nære relationer
- ønsker en mere kropslig og praktisk tilgang til tilknytning
Kurset kan være relevant, uanset om du er single, i parforhold, skilt, i en svær relationel overgang eller bare ønsker at forstå dine egne mønstre bedre.
Deltagelse kræver ingen særlige forkundskaber. Der er ingen anbefalet rækkefølge for deltagelse i Sensitiv Balances forskellige arrangementer
Praktisk information
Form: Kurset veksler mellem undervisning, refleksion, guidede øvelser og tid til spørgsmål og svar.
Tid: 1 dag online kl. 9.30–15.30.
Sted: Online via Google Meet.
Standardpris: 1.450 kr.
Nedsat pris: 1.050 kr. for studerende, ledige og pensionister.
Deltagerantal: Maks 10 deltagere, så der er god plads til ro, fordybelse og spørgsmål.
Kursusmateriale: I ugen inden kurset modtager du nærmere information og kursusmateriale, som du kan printe eller have åbent på din computer.
Afmelding og ændring: Afmelding eller ændring er mulig frem til to uger inden kursusdatoen og koster 200 kr. Herefter er købet bindende.
Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte os.
Vil du vide mere?
Har du spørgsmål til seminarets indhold eller vores gruppeforløb, bøger og individuelle samtaler, som guider til at finde indre ro og tryg tilknytning, er du meget velkommen at kontakte os.
Berig hverdagen med inspiration og ny viden til dig selv eller dit barn.
Tilmeld og få gratis gaver!
BOG
Sensitive Børn
BOG & VIDEO
Kursus
BOG
Sensitive Børn og Voksne
DOBBELT DVD
Særligt Sensitive
SENSITIVE
VOKSNE
SENSITIVE
BØRN
BOOK
SAMTALE
