HEADING

Udadvendt og sensitiv – 5 gode råd

1. Bevar overblikket og se realistisk på dig selv
De ekstroverte og sensitive sider af personligheden trækker ofte i hver sin retning: den ene side søger mange oplevelser og vil gerne kaste sig ud i dem. Den anden side søger fordybelse og ro. Bevar overblikket og lad være med at identificere dig selv med kun én af disse sider. Se realistisk på din personlighed og opgiv drømme om et liv, som kun passer til én side af dig. I stedet kan du stræbe efter at acceptere begge sider af dig selv og skabe en fornuftig balance. Få praktisk inspiration i bogen sensitive børn og voksne. Forstå potentialet og lad det blomstre.

2.  Vær retfærdig ved begge sider, når du planlægger
Sørg for at der i løbet af en dag, en uge, en måned og et år er afsat tid til at aktiviteter, der passer til begge sider. Planlæg f.eks. en stille og rolig dag lige efter en stimulerende og udfordrende dag. Vælg f.eks. en uges ferie, som er udadvendt og social, og afsæt samtidig tid i ferien til at “nørkle og sysle”. På den måde tilgodeser du også den sensitive side, som ønsker ro og ikke nødvendigvis trives ved et alt for fyldt program. Få praktisk inspiration via kurset: Selvkontrol for udadvendte sensitive.

3. Lær at berolige dit sensitive nervesystem og opbyg styrke
Du kan f.eks. berolige dit nervesystem i naturen, via musik, gennem kreative projekter, ved at rydde op og arbejde i haven eller ved meditation, yoga og åndedrætsøvelser. Træn meget målrettet dig selv i at bevare den afslappede tilstand, mens du er i aktivitet – ikke kun i afslappende situationer. Når du føler dig tryg og rolig, mens du er aktiv, vil din sensitive side ikke lige så let blive overvældet af de udadvendte udfordringer. Du kan klare flere overstimulerende situationer, som er meningsfulde, og via disse erfaringer opbygger du mere styrke, energi og overskud.
Du kan evt. få praktisk inspiration til at geare ned og samtidig være i aktivitet via kurserne: Indre ro med hjertekohærens og flow i arbejdslivet.

4. Lad ikke den udadvendte side af personligheden dominere
Udadvendte sensitive mennesker oplever ofte, at den udadvendte side af personligheden overtager styringen. Socialt er der bud efter den, og udadtil kan den vise sit ansigt på en så overbevisende måde, at det sensitive bliver næsten usynligt – både for andre og for en selv. I givet fald dukker det sensitive træk typisk op via udfordrende reaktioner på kronisk overstimulation: f.eks. stress, destruktiv vrede, negative tanker og psykisk ubalance. Sæt fokus på at tøjle den udadvendte side af personligheden og giv afkald på nogle af de aktiviteter, som den inviterer dig til at opsøge. Det kan være ting, du har brug for og holder af, men som alligevel i det store billede bidrager til, at du mister balancen. Læs og lær mere f.eks. via Fra vrede til varme og Redskaber til socialt sensitive.

5. Styr uden om selvkritik og giv dig selv varme og omsorg
Som udadvendt og sensitiv vil din sammensatte natur betyde, at du lidt hurtigere kan møde fornemmelser af ubehag. Når den udadvendte side oplever, at der sker for lidt, føles det f.eks. ensomt eller kedeligt. Når den sensitive side oplever, at der sker for meget,føles det typisk overvældende og udmattende. Mange udadvendte sensitive kan af den grund have svært ved at træffe valg. De kan kritisere sig selv eller opleve, at det er svært at give sig selv den rette varme og omsorg. Ved at være forstående, accepterende og omsorgsfuld over for dig selv, kan du lettere træffe gode valg og få det positive sider frem i begge sider af personligheden. Få evt. praktisk inspiration via kurset: Fra selvkritik til selvaccept og Sensitiv med overskud og slip nedtrykthed.

Hvis du vil finde ud af, om du er introvert-ekstrovert og/eller sensitiv, kan du teste dig selv her:

1. Er du særligt sensitiv?

2. Er du introvert eller ekstrovert?

Tilmeld dig vores gratis nyhedsbreve med viden og gode råd her. Her kommer der ca. hver tredje uge gode råd med artikler som denne.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.

SUB-HEADING

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

HEADING

HEADING

HEADING

HEADING

SUB-HEADING

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

HEADING

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Nulla consequat massa quis enim.Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.Aenean vulputate eleifend tellus.

Description

Berig hverdagen med inspiration og ny viden til dig selv eller dit barn.
Tilmeld og få gratis gaver!

 

BOG
Sensitive Børn

BOG & VIDEO
Kursus

BOG
Sensitive Børn og Voksne

DOBBELT DVD
Særligt Sensitive

SENSITIVE VOKSNE


SENSITIVE BØRN


BOOK SAMTALE