Selvtillid og Selvværd. 10 Tegn og 10 Gode Råd til Selvtillid, der styrker dit Selvværd
Få viden og effektive strategier, der virker både på kort og lang sigt
Savner du selvtillid? Læs om tegnene på sund selvtillid og lær at udvikle den rigtige form for selvtillid, der styrker dit selværd.
Selvtillid handler om mod, selvkontrol og indre balance – og gør dig i stand til at lykkes med det, du sætter dig for i livet.
Få praktisk inspiration gennem 10 gode råd og vigtige redskaber, der løfter dig og din selvtillid til et højere niveau.
10 tegn på sund selvtillid – som harmonerer med sundt selvværd
Disse egenskaber og kendetegn er værd at stræbe efter
1.Du har tillid til de værdier, du står for.
Din selvtillid er ikke en ‘tom skal’, hvor du søger at booste dit ego. Din selvtillid slår rødder i dit indre: i moral, sunde værdier og karakterstyrke.
2.Du fastholder en kurs i livet, hvor du følger dit indre kompas
Du bruger ikke din selvtillid til at tjene formål, der går imod dine dybere overbevisninger.
3.Du er optimistisk, når det gælder om at møde udfordringer
Du giver ikke op på forhånd og tænker: “Det kan jeg ikke,” når noget er vigtigt for dig. I stedet stræber du efter at vokse med opgaven.
4.Du tænker “jeg kan, og du kan” i stedet for at tænke “jeg kan, og du kan ikke.”
Din selvtillid er ikke baseret på et lavt selvværd, hvor du har brug for at nedgøre andre for at finde selvtillid.
5.Du er “indre-styret” mere end “ydre-styret”.
Din selvtillid udspringer indefra, og ikke fra at sammenligne dig selv med andre – eller forsøge at leve op til andres forventninger. Du præsterer ikke, fordi du har lavt selvværd, og ønsker at bevise, at du er god nok. Du er drevet af sund indre motivation.
6.Fejl, skuffelser og nederlag slår ikke din selvtillid itu
Din selvtillid går hånd i hånd med et sundt selvværd, hvor du elsker og respekterer dig selv lige så meget i modgang som i medgang. I stedet for at kritisere dig selv, vil du berolige og styrke dig selv, når du møder modgang.
7.Du har selvbeherskelse
Selv når du mister fatningen – og som sensitiv lettere kan blive slået ud – vil du ‘vende tilbage’ og genfinde din styrke.
8.Du udviser mod
Når du føler ubehag, frygt eller angst, vender du ikke ryggen til. Du konfronterer situationen og forsøger at udvikle de egenskaber, der kan hæve dig over problemer og skabe løsninger.
9.Du er arbejdsom og vedholdende
Din selvtillid bunder ikke i en falsk tro på egne evner og alt det, du kan, som hurtigt forsvinder igen, når du er nødt til at anstrenge dig. Du accepterer, at opgaver og præstationer kræver tid, egen indsats og tålmodighed.
10.Du er ydmyg og taknemmelig
Du er bevidst om dine egne grænser, mangler og svagheder. Du er taknemmelig for den støtte og inspiration, du modtager fra andre. Du tager ikke æren for andres arbejde for at booste din selvtillid, men anerkender andres positive indflydelse på det, du selv udretter.
Selvtillid kan både være sund og usund – negativ og positiv
De 10 tegn giver eksempler på, hvordan selvtillid både kan vise sig på negative og positive måder.
- De negative former for selvtillid skygger over problemer med selvværdet og gør dig endnu svagere.
- De positive former for selvtillid styrker selvværdet og får dig til at stråle mere overbevisende igennem.
Brug din viden om de 10 tegn
Kend forskel på den sunde og den usunde selvtillid. Både i dig selv og i andre. Sådan kan du bedst undgå at blive fanget i negative mønstre – og sikre, at din selvtillid arbejder for dig i stedet for imod dig.
Få bedre selvtillid. 10 gode råd.
1.Husk de gange, du har klaret udfordringer
Når din selvtillid dykker, vil du typisk kunne tænke: “Det her er jeg ikke god til, det her kan jeg ikke”.
Prøv i stedet helt konkret at minde dig selv om vigtige udfordringer, du har klaret tidligere i dit liv. Det er erfaringer, hvor du…
- overvandt dig selv og dine svagheder.
- voksede med en opgave.
- klarede noget vanskeligt.
- er stolt af at tænke tilbage på dig selv.
- fandt ud af, at du kunne mere, end du forventede.
Det kan være, at du overvandt din generthed, påtog dig en udfordrende opgave, meldte dig til en ny aktivitet. Eller lignende.
Ved at huske tilbage på disse situationer, kan du blive mindet om, at du til tider kan mere, end du selv tror.
2.Træn dig selv i at tackle ubehag
Når du ruster dig selv til at klare modgang og ubehag, får du indre styrke.
F.eks. kan du:
- sige mere ved møder, selvom du føler dig usikker.
- invitere nye mennesker på besøg, selvom du er urolig for at blive afvist.
- melde dig til en ny sport, selvom du ikke ved, hvor god du er til det osv.
Når du bevidst vælger at konfrontere dit ubehag, træner du din evne til at tackle de følelser, der kommer – både de positive og de negative.
Vigtig pointe: bliv ved med at træne
Selvom du får nederlag eller begår fejl, skal du blive ved med at træne. Jo mere du træner dig selv i at gå igennem det ubehagelige, des stærkere bliver du, og des lettere bliver det for dig at løfte selvtilliden.
3.Fold dit potentiale ud
Dyrk de interesser, du har talent for, lav flere af de aktiviteter, hvor du føler dig som en fisk i vandet. Opsøg mennesker og situationer, der får dig til at føle dig i dit es.
Vigtig pointe: brug mere tid på ting, du er god til.
Ved at fokusere på de områder, du er god til, spreder selvtilliden sig gradvist til andre områder som ringe i vandet.
4.Tænk i nye baner
Når din selvtillid dykker, vil du typisk fokusere på DE GANGE, NOGET ER GÅET GALT FOR DIG.
Din opmærksomhed vil dvæle ved fortidens fejl og mangler – og som en dyster spåkone male et lignende mørkt billede af din fremtid.
Vigtig pointe: træn din hjerne i at skifte tilstand og tænke i nye baner.
I stedet for at forvente: “alt bliver som det plejer”, kan du aktivt fokusere på det, du vil forandre. Vær gerne konkret. Det hjælper din hjerne til at blive rolig og fokuseret.
Praktisk eksempel – jobsøgning
I stedet for at fokusere på et muligt afslag, dvæler du ved, hvordan du selv forandrer din tilgang til at søge jobbet:
- denne gang får jeg mere professionel hjælp til at skrive min ansøgning.
- jeg træner mundtligt nogle af mine vigtige pointer. Når jeg har sagt dem højt til mig selv mange gange, vil de komme mere naturligt under jobsamtalen.
- jeg har lært af tidligere spørgsmål, jeg ikke kunne svare på. Nu ved jeg, hvordan jeg vil svare, hvis jeg får dem stillet igen.
- osv.
Konkluder: Alt i alt er jeg bedre rustet nu, fordi jeg har disse erfaringer, og fordi jeg har besluttet at gøre xxx, xxx og xxx for at forbedre min præstation.
5.Fokuser på din indsats – ikke på resultatet
Når du står over for en vigtig opgave, viser forskningen en markant forskel på:
- Fokus på resultatet: – går det godt? – vil det lykkes? Dette fokus gør dig mere usikker og rammer selvtilliden.
- Fokus på indsatsen: – hvad gør jeg? – hvad er vigtigt lige nu? Dette fokus gør dig mere sikker og bygger din selvtillid op.
Det gælder ikke kun før og under din præstation. Det gælder også efter.
Tænk mindre på, hvordan det gik. Fokuser i stedet på, om din egen indsats har været god nok.
Vigtig pointe: fokus på indsats og handling styrker din selvtillid og din tro på, at din egen indsats tæller.
Når du følger dette tankemønster, bliver du:
- mindre tilbøjelig til at give op.
- mere tilbøjelig til at være vedholdende.
- mere tilbøjelig til at udføre de konkrete handlinger, der hjælper dig til at lykkes.
6.Giv dig selv den rigtige feedback
Hvis du anstrenger dig og virkelig forsøger at nå et mål, gør du måske det helt rigtige. Men alligevel kan du stikke du en kæp i selvtillidens hjul, når du gang på gang siger til dig selv:
- “Det er ikke godt nok.”
- “xxx gør det alligevel bedre, end jeg nogensinde kan gøre.”
- “Det nytter ikke noget. Det er ikke sikkert, at det vil lykkes.”
Denne indre feedback kan gøre, at du tænker og føler det forkerte, selvom du gør det rigtige. Det svarer til at cykle i modvind. Du kommer fremad, men du er nødt til at kæmpe langt hårdere for det.
Vigtig pointe. Giv dig selv konkret og opmuntrende feedback:
- I dag har jeg nået xxx, i morgen vil jeg blive bedre til xxx.
- Jeg måler mig selv på en indre målestok: har jeg rykket mig siden i går, sidste uge, sidste måned? Det er min egen proces, der er vigtig.
- Det jeg lærer undervejs, er det vigtige. Selvom det ikke lykkes, vil jeg kunne tænke tilbage på situationen og vide, at jeg gjorde mit bedste.
Denne form for feedback er som en indre medvind, der får dig hurtigere fremad. Du gør præcis de samme ting, men det du tænker og føler undervejs, giver dig mere energi, overskud og selvtillid.
7.Vær bevidst om, hvordan du håndterer feedback fra andre
Føler du dig ofte usikker på dig selv? Så kan din selvtillid hurtigt styrtdykke, når andre giver kritik, påpeger fejl og ‘sætter røde streger’, mens de vurderer din indsats.
- lær at håndtere kritik, så du kan bruge den til at vokse – i stedet for at blive væltet af den. Læs evt. artiklen Håndter kritik. 10 vigtige ting, du kan gøre, sige og tænke.
- få støtte fra mennesker, du har tillid til, og som giver konstruktiv feedback.
- skab et filter, hvor du sorterer den kritik fra, du ikke kan bruge – og i stedet fokuserer på den kritik, du virkelig kan lære noget af.
- aflæg et løfte om, at dine indre værdier skal veje tungere end andres kritik. Lov dig selv, at andres kritik ikke skal standse dig – og sæt en ære i at holde dette løfte.
Spørg jævnligt dig selv:
- hvor meget af den negative feedback handler om det, jeg gør?
- og hvor meget handler om denne persons eget filter på min præstation?
Lær at gennemskue andre, som måske giver negativ feedback, fordi de er i dårligt humør, føler sig misundelige eller ikke forstår det, der er vigtigt for dig.
Husk, at du som sensitiv kan være mere påvirket af andres feedback. Brug noget tid på at sortere i de budskaber, du får – og læg mærke til, hvordan dine følelser ændrer sig, når du har sorteret i kritikken..
8.Giv slip på sammenligninger – grib fat i inspirationen
Hvis du ofte sammenligner dig selv og det, du gør, med andre og det, andre gør, kan du hurtigt sætte din selvtillid over styr.
Typisk vil du sammenligne dig selv med andre, som er bedre end dig selv – og miste troen på, at din egen indsats nytter.
Måske får du i stedet brug for at ‘stive din selvtillid af’ ved at sammenligne dig selv med andre, som ikke klarer sig så godt.
- Spørg dig selv: har jeg virkelig brug for at være bedre end andre for at kunne tro på mig selv?
- Reflekter: “Er det en sund eller usund selvtillid, jeg udvikler, når jeg holder fast i dette tankemønster?
Mange mennesker har ‘idealpersoner’ i deres omgangskreds. Mennesker, de ser op til, og som virker til at leve ‘det rigtige liv’. Disse ‘idealpersoner’ kan sluge meget energi og livsglæde, når de ustandseligt tiltrækker opmærksomhed og bliver brugt som målestok.
- Undersøg: har jeg idealpersoner i mit netværk, jeg ofte sammenligner mig selv negativt med?
- Træn: hvordan føles det, når jeg trækker min opmærksomhed væk fra idealpersonen? – og i stedet lever mit liv indefra og tager udgangspunkt i mig selv?
Vigtig pointe: når andre inspirerer dig, bliver du motiveret snarere end modløs
Når du har sluppet negative sammenligninger og begynder at leve mere ‘indefra og ud’, begynder du at kunne bruge andres eksempel som ægte inspiration.
Så får andres præstationer, erfaringer og tilgange en positiv virkning på dig. Du får lyst til at efterligne, afprøve og give dig i kast med ting.
I stedet for at sammenligne og vurdere, lader du dig selv blive inspireret og beriget. Fordi din selvtillid er bedre, bliver du løftet snarere end tynget, når du møder mennesker, der lever på en måde, du beundrer.
9.Værdsæt det, du gør og opnår – og vær taknemmelig
Det er hjernens natur at ville sikre overlevelse, og det skaber en tilbøjelighed til at dvæle ved det negative:
- det, du endnu ikke kan.
- det, du ikke har opnået.
- det, der er gået galt, og som måske igen vil gå galt.
Brug tid hver dag på at dvæle ved og ‘smage på’:
- det, du formår.
- det, du har opnået.
- de områder i dit liv, du har klaret godt, og som sandsynligvis også lykkes fremover.
Vær taknemmelig for det, du klarer, og se på det som gaver, du ikke tager for givet. Denne indstilling til dit liv giver glæde og styrker selvtilliden.
Vigtig pointe: træn hjernen
Jo mere du træner hjernen i at tænke, føle og opleve livet og dig selv på denne positive måde, des mere vil blodet begynde at strømme i nye mønstre i hjernen. Samtidig vil du opleve, at selvtillid gradvist bliver mere naturlig for dig.
10.Søg hjælp, hvis problemer med selvtillid gang på gang hæmmer dig i at nå dine mål
Husk, hvis du over længere tid kæmper med lav selvtillid, kan det hæmme dig både professionelt og privat.
- Det kan udvikle angst, som holder dig tilbage fra vigtige og meningsfulde udfordringer.
- Den indre uro og manglende tillid til egne evner kan føre til nedtrykthed og depression.
- du kan blive ramt af stress, fordi den indre ængstelse og usikkerhed får dig ind på en forkert kurs, hvor du arbejder for meget, for lidt eller på forkerte områder og måder.
Der er derfor al mulig grund til at gribe ind og søge hjælp, hvis du oplever, at du ikke på egen hånd kan løse problemer med selvtilliden.
Var du tilfreds med denne artikel om tegnene på sund og usund selvtillid og gode råd til at udvikle den rigtige form for selvtillid, der styrker dit selvværd og løfter din livskvalitet? Så er du velkommen til at tilmelde dig vores gratis nyhedsbrev og modtage nye berigende artikler med viden og gode råd hver måned.
Anbefalede tilbud
Slip grublerier, tankemylder og bekymringer:
Find indre ro, styrk din handlekraft og få mere overskud til ydre stress
1-dagskursus: Bryd negative tankemønstre, frisæt din handlekraft og få enkle øvelser til indre ro, styrke og overbevisning.
Redskaber til modgang, stress og traume: 30.01.21 – online
En praktisk guide til at frisætte dine resurser, helbrede smerten og få dig selv og dit liv tilbage.
Online-kursus: Strategier til en dyb helbredelse af krop, psyke og sociale relationer: afhjælper negative følelser, myldrende tanker, søvnbesvær og dårlige vaner, du ‘sidder fast’ i. Også velegnet ved angst, indre uro, bekymringer, ensomhed og depression.
Vil du vide mere?
Har du spørgsmål til vores kurser, gruppeforløb og individuelle samtaler med fokus
på at udvikle indre styrke og selvtillid, er du meget velkommen at kontakte os.
Berig hverdagen med inspiration og ny viden til dig selv eller dit barn.
Tilmeld og få gratis gaver!
BOG
Sensitive Børn
BOG & VIDEO
Kursus
BOG
Sensitive Børn og Voksne
DOBBELT DVD
Særligt Sensitive
SENSITIVE
VOKSNE
SENSITIVE
BØRN
BOOK
SAMTALE
