Særligt Sensitive Børn. 10 Gode Råd til Forældre
Vigtige anbefalinger, når dit barn er særligt sensitivt
Vil du være bedre til at håndtere dit barns særlige sensitivitet? Ønsker du at forstå sårbarheden og tage bevidst og kompetent vare på den? Og vil du lære dit barn at få styrkerne frem?
Læs artiklen og få praktiske anbefalinger, der bygger på 20 års erfaringer fra samtaler med forældre, børn og familier. Såvel som den nyeste amerikanske og europæiske forskning i særligt sensitive børn.
Særligt sensitive børn: 10 vigtige anbefalinger
Lær at håndtere dit barns særlige sensitivitet – og få dit barns styrker til at træde mere frem
1.Værn om familielivet
Sensitive børn er mere påvirkede af stress, uro, konflikt og dårlig kommunikation i familien. Invester i familielivet og i at skabe gode rammer for alle.
Vigtig pointe: et særligt sensitivt barns problemer er mere påvirket af det omgivende miljø.
- Sæt fokus på din egen trivsel som far eller mor, så du kan være den bedst mulige rollemodel.
- Prioriter en klar, bevidst og kærlig kommunikation.
- Tænk over: “Er der noget, som er ok at vælge fra?” Prøv at skrue ned for hastighed, ambitioner og planer… og i stedet give plads til tid, ro og nærvær. ‘Enkle manøvrer’ kan til tider skabe stor forandring i det særligt sensitive barns opførsel.
Læs mere om forskningen, som tydeligt understøtter disse råd. Og få gode råd til et familieliv, som får fordelene frem i dit sensitive barn. Sensitive voksne og børn. Bog og videokursus.
2.Undgå eftergivenhed
Europæiske og amerikanske forskere understreger, at sensitive børn i højere grad end andre børn kan blive utrygge og udvikle angst og nedtrykthed, når en eller begge forældre er eftergivende.
Eftergivende vil f.eks. sige, når du ikke sætter grænser, ikke stiller så mange krav, giver efter, ikke holder fast i et nej:
- giv dit barn klare grænser.
- stil tydelige krav.
- vær konsekvent og kærlig – dvs. hold fast i dine krav hen over tid, så dit barn kan regne med, at du mener, hvad du stiger. I stedet for at du den ene dag holder fast og den næste giver slip.
- tænk “det vil styrke mit barn at blive lidt frustreret”, hvis det reagerer med negative følelser, når du siger nej. Denne tanke hjælper dig til at holde fast og er mere nyttig end tanken “Det er synd, hun kan ikke klare det!”
- Husk, at hvis du går meget på kompromis, lærer du dit barn, at det er muligt at ‘komme udenom’. Det giver ikke tryghed på den lange bane. Men tværtimod uro.
Få mere praktisk inspiration ved 1-dagskurset Sensitive børns følelsesliv.
3.Skær ned på vrede, kritik, utålmodighed og irritation
I familier med meget vrede, kritik, utålmodighed og irritation bliver et sensitivt barn hurtigere skamfuldt. Skam virker handlingslammende og nedslående.
Med andre ord skal disciplin og rygrad gå hånd i hånd med indlevelsesevne og hjerte.Ellers får du ikke den tilsigtede virkning.
- prøv at opdage, når du bliver vred. Eller spørg dit barn: “virker jeg vred lige nu?”. Vær opmærksom på, at din irritation eller utålmodighed til tider kan virke mere kraftigt på dit barn, end du selv er bevidst om. .
- øv dig i at sige ting uden vrede og med en positiv, opmuntrende stemme, som vidner om tiltro til dit barn.
- husk at vrede og kritik hurtigt sender signalet: “du duer ikke” og giver dit barn et hak i sit selvværd. I stedet for det, du ønskede: at hjælpe dit barn til at blive mere kompetent.
- Forvent, at dit barn har brug for at få de samme anvisninger gentaget mange gange. I stedet for opgivende og vredt at udbryde: “jamen det HAR jeg jo sagt xxx gange!” kan du venligt og roligt sige: “Jeg ved, at jeg har sagt det før, men hav forståelse for, at jeg gentager det igen. Det er virkelig vigtigt for mig at xxxxx.”
- Tonefald og ansigtsudtryk vejer tungere end de fleste ord. Det er sjældent nok at øve dig i at ‘sige det rigtige’, hvis du indeni ‘føler det forkerte’. Øv dig derfor i at skifte spor fra negativ til positiv i dit følelsesliv.
Få mere praktisk inspiration ved 3-timers online seminaret Selvværd for sensitive børn og 1-dagskurset Fra vrede til varme
4.Håndter de sensitive ulemper
Når sensitive børn befinder sig i et stresset miljø, er de mere sårbare end andre børn. De er mere tilbøjelige til at udvikle følgende problemer:
- angst, depression eller opmærksomhedsforstyrrelser
- vrede og vanskeligheder ved at regulere følelsesudbrud
- bekymringer, tankemylder, negative tanker
- vanskeligheder med at spise eller sove
- fysiske vanskeligheder uden lægelig forklaring (ondt i maven, utilpas osv.)
- sociale vanskeligheder
Du kan kun håndtere den øgede sårbarhed og disse sensitive ulemper, når du er meget opmærksom på dit barns miljø i hverdagen. Det gælder ikke kun i hjemmet, men også i institution og skole, hvor sensitive børn reagerer mere kraftigt.
Tænk ikke kun “problemet bor i mit barn” – tænk også: “er der udfordringer i hverdagen, som mit barn reagerer på?”
I vores bog Sensitive børn – fra sårbarhed til styrke giver vi en grundig og praktisk guide til at bruge forskningen både i hjem, skole og institutioner. Bogen er ledsaget af gratis videokurser med endnu flere gode råd til forældre.
5.Sørg for rolige, positive og trygge rutiner
Det sensitive nervesystem bliver mere positivt præget af kærlig kontakt. Her er eksempler:
- en rolig morgenrutine, start f.eks. dagen med 5 min ‘god morgen-historie’, så dit barn får en hyggelig og positiv start på dagen.
- prioriter fysisk kontakt: f.eks. massage, omfavnelse, holde i hånd, en kildetur, sidde tæt, mens man læser eller ser fjernsyn. Det stimulerer oxytocin i hjernen og virker beroligende på hele følelsesregistreret.
- Kontakt til dyr og natur: det kan være at passe potteplanter, vande planter på altanen, dyrke krydderurter gå i haven, se film om natur og dyr, have et kæledyr, dyrke udendørs sportsgrene, overnatte i shelter osv.
- Brug humor, se sjove film og skab god kontakt. Vær ikke morsom på bekostning af dit barn, men grin MED deet. Vær obs. på at børn under 10-12 år ofte kan blive usikre ved brug af ironi og sarkasme. Sørg for at dit barn ikke er i tvivl.
- Gør de samme ting på bestemte tidspunkter, f.eks. spis den samme slags mad hver fredag. Små ritualer og søde øjeblikke, der gentages igen og igen, bygger dit barns energi op til at klare flere udfordringer.
Det er en af særligt sensitive børns store styrker, at de i endnu højere grad end andre børn er modtagelige for virkningen af positiv kontakt. Sæt denne styrke i spil med positive ritualer hver dag, uge og måned.
6.Giv dit barn længere tid til at vænne sig til nye ting
Hvis dit barn er ekstrovert, nyhedssøgende sensitiv, vil det typisk kaste sig ud i de nye aktiviteter – men bagefter ‘smelte ned’, få følelsesudbrud og køre træt.
Hvis dit barn er mere tilbageholdende og introvert, kan det opføre sig endnu mere tilbageholdende end sædvanligt i nye situationer.
- mind dit barn om, at ubehagelige følelser er naturlige, mens det skal vænne sig til det nye.
- støt dit barn i IKKE at vurdere sig selv og egne præstationer ud fra de første gange, det prøver noget nyt.
- mind dit barn om værdien af vedholdenhed. Giv ikke op før du har gjort mindst 10 forsøg, er et godt motto for et særligt sensitivt barn.
- bliv ved med at tro på, at dit barn kan – også når noget er svært. r.
Husk, dit barn er ikke kun mere påvirket af en svær situation – det er også meget påvirket af støtte fra sine forældre.
Hvis du ønsker flere råd til situationer, hvor dit særligt sensitive barn har det svært og tvivler på sig selv, anbefaler vi 3-timers seminaret Selvværd for sensitive børn.
7.Støt dit barn i at bruge sit rige indre liv konstruktivt.
Sensitive børn tænker typisk dybere over ting:
1. om noget er retfærdigt.
2. et valg, der skal træffes.
3. hvorfor andre opfører sig, som de gør
osv.
Hvis du siger: “Lad nu være med at vende og dreje tingene så meget” kan dit særligt sensitive barn hurtigt føle sig forkert. Og i værste fald blive endnu mere bekymret eller begynde at overtænke og gruble.
Hjælp i stedet dit barn til at skelne mellem:
1. konstruktive og problemløsende tanker
2. negative tanker, der går i ring om problemerne uden at løse dem.
Lær dit barn at bruge sin fantasi, forestillingsevne og eftertænksomhed på en positiv måde. Så det lærer af sine erfaringer og bruger dem til at blive stærkere. I stedet for at ‘hænge fast’ i det negative.
Få evt. mere inspiration ved 3-timers seminaret: Lær dit barn at slippe bekymringer, tankemylder og grublerier.
8.Hjælp dit barn til at værdsætte sin sensitivitet
Modtagelighed for positive oplevelser er en stor fordel ved at være sensitiv: En smuk solnedgang, en god samtale, et dejligt måltid, et sted, man holder meget af, en god ven, tryghed i familien, en sjov leg, et godt grin… En lang række store og små ting går dybere i et sensitivt nervesystem.
Lær dit barn at have ‘søde øjeblikke’ hver dag, hvor det er en fordel at være sensitiv. Ifølge forskningen er det særligt sensitive barn allerede i livmoderen mere påvirket af moderens positive humør end et mindre sensitivt foster.
Del positive følelser med dit barn så ofte som muligt. Sådan hjælper du dit barn til at værdsætte sin sensitivitet og gøre den til en gave.
9.Lad dit barn bruge sin empati og medfølelse
Sensitive børn er – når de er i balance – typisk mere villige til at dele med andre, hjælpe andre, forstå og støtte, og til at give legetøj og lommepenge til andre børn. De bliver mere påvirket af film, der viser noget om andre børns smerte, og de tænker ofte dybere over miljø, retfærdighed og verdens tilstand.
Hjælp dem til at bruge disse sider af deres personlighed konstruktivt. F.eks. bliver de i bedre humør af at deltage i en affaldsindsamling i stedet for at få en masse information om klimaproblemer, som de ikke er i stand til at handle på.
Særligt sensitive ser ud til at være mere tilskyndet til at skride til handling, når de er vidne til uretfærdighed, lidelse og problemer. Hjælp dit barn til at kunne tage handling og til at undgå at blive overvældet af negative nyheder.
10. Støt dit barn, når det fejler
De sensitive træk knytter sig til ønsket om at ‘ramme rigtigt første gang’. Dit barn kan derfor blive meget skuffet – over sig selv og andre – når noget ikke lever op til forventningerne.
Dit barn har brug for din støtte til at lære at acceptere det ufuldkomne: Mind dit barn om, at det kræver tid, øvelse, omtanke og træning at lære at mestre noget. Det gælder både fagligt og socialt.
At hjælpe dit barn ‘op på hesten igen’ er vigtigt. Især fordi særligt sensitive børns intense følelser af skuffelse hurtigt kan få dem til at føle, at de ‘er faldet af hesten’.
Vedholdenhed, engagement og ansvarlighed ruster dit barn til at bruge sit særligt sensitive potentiale fuldt ud – i stedet for at lade det visne og blive en tung dødvægt, som er svær at bære på.
Kunne du lide denne artikel med 10 gode råd til livet med dit særligt sensitive barn? Så er du velkommen til at melde dig til vores gratis nyhedsbrev, som ca. hver 3 uge udkommer med lignende artikler.
Læs vores bøger og få viden om hvordan du ruster dit særligt sensitive barn til livet
Download helt gratis kapitel 1. af bogen sensitive børn og voksnes potentiale lige her.
Læs mere om selvkontrol, potentialer og sensitive børn i vores meget grundige guide: sensitive børn fra sårbarhed til styrke.
Sensitive børns følelsesliv: 1-dagskursus – også online
Lær dit barn at forstå og styre sine følelser og at ‘skifte gear’ fra negativ til positiv
1-dagskursus: Få en enkel model og værktøjer til alle tænkelige situationer – før, under og efter overstimulation – hvor dit barn har svære følelser.
Lær dit barn at slippe bekymringer, tankemylder og grublerier seminar 3 timer – også online
Få has på negative tanker, der tynger og skaber angst, uro og dårligt humør
3 timers seminar: Giv dit barn et indre boost af glæde, ro, styrke og mod på livet.
Få effektive værktøjer fra den metakognitive værktøjskasse, som har bred virkning. Løft dit barn til et nyt niveau i hverdagens svære situationer. Også velegnet ved stress, nedtrykthed, ængstelighed, søvnbesvær, lav selvtillid og sociale bekymringer.
Selvværd for sensitive børn: 3 timers seminar – også online
Giv dit sensitive barn styrken til at holde af sig selv, håndtere modgang, bruge følsomheden positivt og klare sig godt i livet
3-timers online seminar: Forstå og genkend selvværdsproblemer hos dit sensitive barn, så du bedre kan forebygge og løse dem.
Ønsker du mere gratis information?
Tilmeld nyhedsbrevet, som ca. hver 3 uge kommer med gratis artikler, der ligesom denne artikel giver dig viden og vejledning til hverdagen – og få kapitel fra en af vores bøger og uddrag fra et af vores kurser i gratis gave.
Vil du vide mere?
Har du spørgsmål til vores forældrerådgivning, 1-dagskurser for forældre og individuelle samtaler med børn, er du velkommen til at kontakte os.