Håndter din partners passive aggression og skjulte vrede 10 gode råd.

1.Se problemet i øjnene – og brug din skelneevne

Din partner har udviklet et overtilpasset selv på overfladen og et skjult selv inde bagved, der er aggressivt og fuld af vrede. Hvorfor? På grund af manglende følelsesmæssig omsorg i barndommen, det kan f.eks. være:

– din partners følelser er ikke set, hørt og forstået.

– din partner er blevet svigtet, afvist, misforstået eller latterliggjort – og har derfor ‘lukket i’ for sine følelser.

– der er ikke nogen, der har talt om følelser i din partners barndomshjem.

– en eller begge forældre har været autoritære og afvisende.

-en svær relation til en skrøbelig søskende eller forælder, der altid skulle tages hensyn til og skånes for vrede.

1. Erkend, at problemet har dybe rødder. Lad dig ikke narre af din partners venlige og samarbejdende facade.  Sammen med den skjulte aggression og vrede udgør denne overflade et ‘falskt selv’, som dækker over din partners ‘sande selv’.

2. Forstå at din partner må finde ind til sin kerne bag det falske selv. Her kan din partner mærke ægte positive følelser for sig selv og for dig. I stedet for igen og igen at gøre dig til genstand for sin indestængte vrede.

3. Kend forskel på de forskellige sider af din partner: 1. overfladen af uægte venlighed, 2. den skjulte aggression og vrede og 3. det sande selv, hvor din partner er i ærlig kontakt med sine dybere følelser.

Jo mere du kan se problemet klart i øjnene – og skelne tydeligt mellem de forskellige sider af din partners indre – des bedre er du rustet til værne om din selvfølelse, sætte grænser for aggressionen og hjælpe din partner ind på en bedre kurs.

2.Insister på, at din partner tager ansvar

Det er vigtigt, at du forstår, at din partner har et såret barn indeni – de ydre forhold i barndommen kan godt have været gode, mens den følelsesmæssige tryghed har været udfordret.

Vigtig pointe: At have forståelse, kærlighed og medfølelse er ikke det samme som at være eftergivende.

Hvad gør du så, hvis din partner går ind i offer-rollen, hvor budskabet gang på gang er: ‘Det er synd for mig’ og ‘jeg kan ikke gøre for det.’

Det er rigtigt, at din partner ikke er skyld i problemet. Men det er også rigtigt, at kun din partner kan gøre noget ved det. Insister derfor på, at din partner styrer uden om offer-rollen, går fra barn til voksen og påtager sig ansvar for at stoppe den passive aggression og vrede: for sin egen skyld, for din skyld  – og evt. for ikke at overføre mønstret til de børn, I har fået, eller ønsker at få.

2.Stå ved dig selv og stå fast

Din partner kan ramme dig – og vil ramme dig – med sin passive aggression og skjulte vrede. Det har du ikke indflydelse på. Men du kan træffe et vigtigt valg: stå ved dig selv og stå fast – selvom du bliver ramt. Hvad skal der til?

1. Vær bevidst: Når din partner forsøger at give dig ansvaret for sine egne vanskeligheder, kan du opdage det.
2. Undgå at internalisere: dvs. tag ikke ansvaret for din partners fejl på dig selv.
3. Sig fra og hold fast i dit eget perspektiv: når din partner svigter, kommer for sent, lukker dig ude med stilhed osv. kan du holde fast i, at uanset, hvad du har gjort, er din partners opførsel uacceptabel.
4. Støt gennem modspil – og et kærligt krav: Du støtter ikke din partner ved at ‘spille med’ på den passive aggression og ligge under for den. Du støtter din partner ved at stille et kærligt krav om snarest muligt at slippe den passive aggression og skjulte vrede.
5. Bevar din selvfølelse: Hvis du selv begynder at blive meget vred eller giver igen med passiv vrede, kan du gradvist opleve at miste dig selv. Hold fast i din selvfølelse ved at værne om positive værdier som samhørighed, varme, respekt og kærlighed.

3.Stil spørgsmål, når din partner er stille

Når din partner er uenig, er det typisk, at du ikke får det at vide med ord. Din partner har lært at undertrykke sit nej, sine forbehold og sin modvilje – derfor er modviljen uden ord.

1. bemærk stilheden: stilheden kan også opstå midt i en samtale, hvor du tror, at der er god kontakt. Du kan sige eller gøre noget, hvor din partners hjerne på et splitsekund har aktiveret den passive aggression og vrede.
2. undlad at tale videre som om alt er normalt: din partners aggression og vrede forbliver skjult, hvis du blot selv lægger endnu et lag af ord henover.
3. spørg hvad din partner tænker og føler lige nu: giv udtryk for, at du ønsker en oprigtig kommunikation, hvor der er plads til, at din partner kan udtrykke sig.
4. hold fast i dit spørgsmål: hvis din partner afviser ved f.eks. at sige “ikke noget” eller “det vil jeg ikke tale om lige nu”, kan du roligt og respektfuldt sige, at du ønsker at en eventuel skjult modvilje kommer frem i lyset. Sådan at I sammen kan finde en varig løsning.