Gener gør sensitive mere påvirkede af partnerens humør: Læs kort uddrag fra kapitel 5 i bogen Sensitive børn og voksne

Bliver du hurtigt smittet af din partners følelser?

Bærer du en genvariant, der er forbundet med høj sensitivitet for positive og negative oplevelser i livet, har schweiziske undersøgelser vist, at du er tilbøjelig til at blive mere følelsesmæssigt påvirket af dine samtaler med din partner. Efter jeres samtale er du typisk mere følelsesmæssigt smittet af din partners stemning, end de fleste andre ville være efter en tilsvarende samtale. Både når din partner udtrykker positive og negative følelser.

Som sensitiv har du et unikt potentiale

Du er virkelig i stand til at glæde dig sammen med den, du elsker. Du kan hurtigt blive løftet af din partners lykke og med stor indlevelsesevne dele din partners små og store sejre i livet. Men du kan også blive kraftigt påvirket, når din partner brænder inde med sin irritation eller udstråler triste og tunge følelser. Som sensitiv kan du endda nogle gange reflektere endnu mere over din partners følelser, end din partner selv gør. ”Du behøver ikke tænke så meget over det, skat,” bemærker din partner måske. Det kan især ske, hvis din partner ikke er lige så sensitiv, som du selv er.

Et eksempel på den sensitives kraftige reaktion på partnerens følelser

Mikkel arbejder med kommunikation og har fået en ny chef, som han ikke svinger med. Desuden har han fået så travlt, at han ikke længere har tid til at løbe. Og når han kommer hjem, vrisser han ad Katrine, som begynder at føle sig usikker på, om gnisten og kærligheden mellem dem er ved at forsvinde. Katrine undrer sig over, at Mikkel ikke virker til at hæfte sig så meget ved sin egen utilfredshed, som hun gør: ”Det er som om, at jeg er endnu mere tynget af det, end han selv er,” konstaterer hun.

Da Mikkel dag efter dag bliver ved med at komme hjem i dårligt humør, forsøger Katrine ihærdigt at få ham til at skifte job og begynde at løbe igen. Mikkel får efter nogle måneder en lederstilling i et mindre firma, som indebærer, at han ofte er ude at rejse, og derfor ser de mindre til hinanden end tidligere.

Alligevel føler Katrine, at deres kærlighedsliv har fået et løft, som hun har længtes efter i lang tid. ”Jeg har opdaget, at jeg er meget påvirket af, at vi kan dele positive oplevelser med hinanden,” fortæller hun. Mikkel mærker også det fælles overskud: ”På sin vis er det nærmest vigtigere for hende end for mig, at jeg har det godt.”

Katrine og Mikkel er fascinerede af, at de er så forskellige. Mikkel er holdt op med at sige, at Katrine ikke skal tage ting så tungt. Katrine er holdt op med at kræve af Mikkel, at han skal leve sig lige så intenst ind i livets op- og nedture, som hun selv gør. Kærligheden mellem dem strømmer mere frit og uanstrengt, efter at de har forstået og accepteret forskellen.

Empati i dit parforhold – tre gode råd

• Del positive følelser med din partner: Gør det til et fælles mål at dele så mange positive følelser med hinanden som muligt. Du vil blive endnu mere positivt påvirket af det, end de fleste andre.

• Værdsæt din empati: Du skal forstå, hvor meget din indlevelsesevne kan berige parforholdet, i stedet for at tænke, at der er noget galt med dig, som spænder ben for jeres lykke. Din empati åbner mulighed for, at din partner kan føle sig kærligt forstået af dig, og at I kan udvikle en stærk fortrolighed og samhørighed.

• Hav realistiske forventninger til din partner: Forvent ikke, at din partner er lige så empatisk, som du selv er. Et mindre sensitivt nervesystem er ikke gearet til at opsnappe lige så mange nuancer i den sociale kontakt. Den mindre sensitive er derfor ikke på samme måde skabt til at gå i dybden med ting, og har ofte heller ikke samme trang til det. Vejen frem er, at I begge accepterer forskellen i stedet for at dømme hinanden.

I bogen Sensitive børn og voksne kan du læse mere om gode strategier til at håndtere positive og negative følelser i parforholdet, blandt andet med særligt fokus på at give og modtage kritik.

Læs også disse artikler om, hvordan du som voksen bliver tryg i dit parforhold, hvis du som barn har været utryg.

Ængstelig/ambivalent tilknytning – i parforholdet

Undvigende/afvisende tilknytning – i parforholdet