Vigtige ting, du og I kan gøre:

1. skab en fair balance: hvis din partner har en stor familie eller vennekreds, mens du selv længes efter en stille gåtur i skoven, er det vigtigt, at det ikke er den ene af jer, som giver afkald størstedelen af tiden. Det skaber utilfredshed i det lange løb. Forsøg at dele sol og vind lige.
2. afsæt tid til at tale med mange og med få: I starten af et arrangement kan du måske ‘cirkulere rundt’ sammen med din partner, sådan at din partner føler sig forbundet til dig. Herefter kan du afsætte tid til at fordybe dig i samtaler med få mennesker. Eller omvendt: ‘tø dig selv op’ med en dyb samtale, og føl dig bagefter mere klar til at cirkulere rundt.
3. kontroller dine reaktioner, når du er socialt udmattet: Som introvert kan du træne dig i at have en velfungerende ‘social maske’: brug masken til at sende positive signaler, selvom du er udfordret indeni. Sørg samtidig for tidspunkter, hvor du kan tage masken af igen og nyde din introverte personlighed.

Få evt. mere inspiration ved kurset Redskaber til socialt sensitive. 

4.Du kan som introvert – påvirket af kulturen – måle dig med en ekstrovert målestok

Hvis du tolker din personlighed negativt og som ‘ikke udadvendt nok’, kan det føre til, at du….

• bliver selvkritisk og får lavt selvværd
• oplever, at din partner er mere værdig til at modtage kærlighed, respekt og en ordentlig behandling
• føler, at du ikke har ret til at lytte til de introverte sider af din personlighed

Vigtige ting, du og I kan gøre:

1. 1. vær bevidst om fordelene ved at være introvert: f.eks. er du typisk god til at lytte, gå i dybden, planlægge, vise omtanke for andre, være eftertænksom og velovervejet, afslutte projekter i stedet for at have mange løse ender, have dybe venskaber.
   2. pas på dig selv i forholdet: Det er helt ok at gå på kompromis. Men det er ikke sundt at miste sig selv: forsøg ikke at ‘blive et helt andet menneske’ for at stille din partner tilfreds.
   3. følg dit hjerte og din mavefornemmelse: når du planlægger hverdag og ferie med din partner, er du nødt til at lytte til følelser og fornemmelser i din krop. Hvis der er særlige aktiviteter, som ‘ikke føles rigtige’, er det vigtigt, at du og din partner sikrer en balance. Dvs. at du kan hvile ud og få ladet batterier op efter periode, hvor du har været nødt til at være mere udadvendt.

Få evt. mere inspiration ved kurset Fra vrede til varme.

5. Tilegn dig ekstroverte kompetencer

Som introvert kan dit liv blive beriget, når du lærer at spille på flere af de udadvendte tangenter  i din personlighed – det gælder uanset om din partner er introvert som dig eller ekstrovert. Her er eksempler:

• Lær at smalltalke. Og oplev, hvordan småsnak og humor kan føre dig til dybere samtaler.
• Træn dig i at holde taler og oplæg: Og oplev, hvordan du til familiefesten kommer med budskaber i talen, som knytter dig nærmere til din partner
• Vær med til fritidsaktiviteter, som din udadvendte partner holder af: 
  • mød din partners venner.
  • lær nye færdigheder
  • få nye oplevelser.

Forskningen viser, at når vi er sammen med vores partner om at udvikle nye personlige kompetencer, bidrager det til, at vi føler:

• kærligheden er i live.
• jeg udvider min horisont sammen med min partner
• livet er værd at leve
• jeg keder mig ikke, jeg er engageret.

Dvs. Når du på en meningsfuld måde udvikler udadvendte kompetencer, vil du føle dig beriget.

Omvendt, hvis du på en hensynsløs måde overhører indre signaler og låser dig selv fast i en udadvendt maske, kan du miste dig selv, blive stresset og få problemer i parforholdet.

Kunne du lide denne artikel om typiske udfordringer i parforholdet, når du er introvert? Så er du velkommen til at tilmelde dig vores gratis nyhedsbrev, som ca. 1 gang om måneden udkommer med lignende artikler.